1. Giảm cân nhưng không giảm số đo – chuyện rất phổ biến

Nhiều người thấy cân nặng giảm nhưng:

1. Vòng eo không nhỏ lại
2. Bụng vẫn to
3. Cơ thể không thon gọn như mong muốn

-> Điều này xảy ra khi bạn giảm cân nhưng chưa thực sự giảm mỡ.

 

 

2. Những lý do khiến bạn giảm cân nhưng không giảm số đo

2.1. Chỉ giảm nước, không giảm mỡ

Trong giai đoạn đầu, cơ thể thường:

  - Mất nước

  - Giảm glycogen

-> Cân nặng giảm nhanh nhưng mỡ vẫn còn → số đo không thay đổi nhiều.

 

 

2.2. Mất cơ thay vì mất mỡ

Ăn kiêng quá mức hoặc không tập luyện đúng cách khiến:

  - Cơ bị mất đi

  - Trao đổi chất chậm lại

-> Cơ thể nhìn không săn chắc dù cân nặng giảm.

 

 

2.3. Cơ thể giữ nước (tích nước)

Một số người bị:

  - Tích nước

  - Đầy hơi

  - Lưu thông kém

-> Khiến vòng bụng, đùi… không nhỏ lại dù cân có giảm.

 

2.4. Tập luyện chưa đúng cách

  - Chỉ tập cardio nhẹ

  - Không tập sức mạnh

  - Không đủ cường độ

-> Không đủ để đốt mỡ hiệu quả.

 

2.5. Mỡ “cứng đầu” chưa được tác động

Một số vùng như:

 - Bụng dưới

 - Eo

 - Đùi

-> Là nơi mỡ tích tụ lâu năm → giảm rất chậm nếu chỉ ăn kiêng hoặc tập luyện.

 

2.6. Nội tiết và stress ảnh hưởng

Căng thẳng, ngủ kém làm rối loạn hormone:

  - Dễ tích mỡ

  - Khó giảm số đo

 

3. Làm sao để vừa giảm cân vừa giảm số đo?

1. Ưu tiên giảm mỡ thay vì chỉ giảm cân
2. Kết hợp cardio + tập sức mạnh
3. Ăn đủ chất, không nhịn ăn cực đoan
4. Ngủ đủ giấc, giảm stress
5. Hỗ trợ thêm phương pháp giúp tác động vào vùng mỡ cứng đầu

 

4. Lời khuyên từ C.Glow Spa

Nhiều người dừng lại khi thấy cân nặng giảm nhưng không nhận ra rằng mục tiêu thực sự là giảm mỡ và số đo.

Với những trường hợp:

1. Mỡ lâu năm
2. Số đo không thay đổi dù đã cố gắng
3. Cơ thể dễ tích nước

-> Việc kết hợp phương pháp chuyên sâu sẽ giúp:

1. Tác động đúng vùng cần giảm
2. Cải thiện số đo rõ rệt
3. Giúp cơ thể thon gọn nhanh hơn